อาหารสำหรับสมอง และ ร่างกายของคุณ
อาหารสำหรับสมอง และ ร่างกายของคุณ คุณเป็นสิ่งที่คุณกินไม่เคยมีจริง บริษัทอาหารรายใหญ่กำลังใช้ทรัพยากรจำนวนมากเพื่อทำความเข้าใจว่าอาหารต่างๆ ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และกำลังเปลี่ยนแปลงอาหารที่ผลิตขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเขียนบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารและผลกระทบต่อสมองและร่างกาย อาหารในอุดมคติควรมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติประมาณสองในสาม ซึ่งหมายถึงผลไม้ ผัก ซีเรียล ข้าว หรือพาสต้าในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง นี่ไม่ใช่อาหารยากที่จะทำตามและไม่แพง น้ำตาลเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ และถูกปลดปล่อยออกมาเป็นเวลานาน ช่วยให้คุณรู้สึกและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่ยืนยาว น้ำตาลแปรรูปในเค้ก บิสกิต ขนมหวาน น้ำเชื่อมหรือรูปแบบอื่น ๆ จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเร็วเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะถูกชดเชยโดยธรรมชาติโดยการปล่อยอินซูลิน สิ่งนี้ทำให้น้ำตาลบางส่วนถูกวางลงเป็นไขมันและยังส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงระดับที่ต่ำเกินไปซึ่งส่งผลให้ความมีชีวิตชีวาทั้งหมดลดลงและความรู้สึกหิวซึ่งทำให้เกิดวงจร เราทุกคนต้องการไขมันในปริมาณเล็กน้อย โดยมีวิตามินที่ละลายในไขมันแต่ควรรับประทานในรูปของน้ำมันพืช เนื่องจากเราจะรับเนื้อสัตว์ในปริมาณที่จำกัดจากการปรุงอาหารตามปกติ น้ำเป็นส่วนประกอบอาหารที่ถูกทอดทิ้งและสำคัญมาก การขาดน้ำเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าทั่วไป ต่อสู้กับความกระหายด้วยน้ำ เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นที่ดีคือการดื่มน้ำร้อนแทนน้ำเย็น และใช้ผ้าเช็ดมือซับความกระหายของคุณ อย่าดื่มน้ำอัดลมเมื่อคุณกระหายน้ำ นี้มักจะเป็นการจู่โจมตัวเองด้วยความกระหาย การบริโภคน้ำอัดลมเมื่อคุณไม่กระหายน้ำอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่คุกคามชีวิตได้ น้ำดูดซึมได้ง่ายกว่ามากเมื่อเทียบกับน้ำอัดลม ทำไม ในแง่บวกมากจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสและเปลี่ยนเป็นพลังงานทันที ใช่ หลังจากอาหารมื้อแรกของเรา ร่างกายของเราไม่มีพลังงานสำรองนี้และเราเผาผลาญพลังงานนั้นออกไป น้ำผักเป็นแหล่งน้ำบริสุทธิ์ที่ดีมาก องค์ประกอบของเลือดเริ่มเปลี่ยนแปลง เซลล์เม็ดเลือดแดงเริ่มแบ่งตัวและก่อตัวเป็นเส้นไขมันที่จำเป็นเพื่อลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ในเวลานี้ สมองเป็นอวัยวะที่กระฉับกระเฉงที่สุดและต้องการพลังงานมากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะต้องได้รับพลังงานส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการจากอาหารที่ให้พลังงานในปริมาณเล็กน้อย สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีควรคำนึงถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต …