อาหารสำหรับสมอง และ ร่างกายของคุณ

อาหารสำหรับสมอง

อาหารสำหรับสมอง และ ร่างกายของคุณ

คุณเป็นสิ่งที่คุณกินไม่เคยมีจริง

บริษัทอาหารรายใหญ่กำลังใช้ทรัพยากรจำนวนมากเพื่อทำความเข้าใจว่าอาหารต่างๆ ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร และกำลังเปลี่ยนแปลงอาหารที่ผลิตขึ้นอย่างรวดเร็ว

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเขียนบทความทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับอาหารและผลกระทบต่อสมองและร่างกาย

อาหารในอุดมคติควรมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติประมาณสองในสาม ซึ่งหมายถึงผลไม้ ผัก ซีเรียล ข้าว หรือพาสต้าในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง นี่ไม่ใช่อาหารยากที่จะทำตามและไม่แพง น้ำตาลเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆ และถูกปลดปล่อยออกมาเป็นเวลานาน ช่วยให้คุณรู้สึกและทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่ยืนยาว

น้ำตาลแปรรูปในเค้ก บิสกิต ขนมหวาน น้ำเชื่อมหรือรูปแบบอื่น ๆ จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายเร็วเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งจะถูกชดเชยโดยธรรมชาติโดยการปล่อยอินซูลิน สิ่งนี้ทำให้น้ำตาลบางส่วนถูกวางลงเป็นไขมันและยังส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงระดับที่ต่ำเกินไปซึ่งส่งผลให้ความมีชีวิตชีวาทั้งหมดลดลงและความรู้สึกหิวซึ่งทำให้เกิดวงจร

เราทุกคนต้องการไขมันในปริมาณเล็กน้อย โดยมีวิตามินที่ละลายในไขมันแต่ควรรับประทานในรูปของน้ำมันพืช เนื่องจากเราจะรับเนื้อสัตว์ในปริมาณที่จำกัดจากการปรุงอาหารตามปกติ

น้ำเป็นส่วนประกอบอาหารที่ถูกทอดทิ้งและสำคัญมาก การขาดน้ำเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าทั่วไป ต่อสู้กับความกระหายด้วยน้ำ เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นที่ดีคือการดื่มน้ำร้อนแทนน้ำเย็น และใช้ผ้าเช็ดมือซับความกระหายของคุณ

อย่าดื่มน้ำอัดลมเมื่อคุณกระหายน้ำ นี้มักจะเป็นการจู่โจมตัวเองด้วยความกระหาย การบริโภคน้ำอัดลมเมื่อคุณไม่กระหายน้ำอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่คุกคามชีวิตได้ น้ำดูดซึมได้ง่ายกว่ามากเมื่อเทียบกับน้ำอัดลม ทำไม ในแง่บวกมากจะเปลี่ยนเป็นกลูโคสและเปลี่ยนเป็นพลังงานทันที ใช่ หลังจากอาหารมื้อแรกของเรา ร่างกายของเราไม่มีพลังงานสำรองนี้และเราเผาผลาญพลังงานนั้นออกไป น้ำผักเป็นแหล่งน้ำบริสุทธิ์ที่ดีมาก

องค์ประกอบของเลือดเริ่มเปลี่ยนแปลง เซลล์เม็ดเลือดแดงเริ่มแบ่งตัวและก่อตัวเป็นเส้นไขมันที่จำเป็นเพื่อลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ในเวลานี้ สมองเป็นอวัยวะที่กระฉับกระเฉงที่สุดและต้องการพลังงานมากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะต้องได้รับพลังงานส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องการจากอาหารที่ให้พลังงานในปริมาณเล็กน้อย สล๊อตเว็บตรงแตกง่าย

การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีควรคำนึงถึงกลุ่มอาหารทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ น่าทึ่งมากที่เราได้รับพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปทั้งหมด! ร่างกายต้องการน้ำบริสุทธิ์และที่สำคัญที่สุดคืออากาศบริสุทธิ์ อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้ร่างกายทำหน้าที่ของตนได้เต็มที่

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่สะอาดมาก ๆ แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมาก ไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่คุณเท่านั้น แต่ลมหายใจที่สะอาดยังช่วยให้คุณห่างไกลจากการติดเชื้อทางเดินหายใจและมะเร็งรูปแบบอื่นๆ อาการปวดหัวที่ทับซ้อนกันในโรคอื่น ๆ เป็นสัญญาณว่าคุณรับประทานอาหารไม่เพียงพอ การย่อยอาหารที่ไม่ดีมักปรากฏขึ้นพร้อมกับมีแก๊ส ท้องผูก ปัสสาวะสีเหลือง และท้องอืด การดื่มน้ำมากขึ้นช่วยให้คุณอิ่มท้องและตอบสนองความอยากอาหารของคุณ นอกจากจะช่วยป้องกันการโจมตีจากไข้หวัดใหญ่แล้ว

คุณไม่ควรรู้สึกขาดน้ำเมื่อคุณดื่มน้ำ ไม่ว่าคุณจะดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องหรือเย็นจัด มันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่เสมอ การดื่มน้ำเมายังช่วยลดไขมันและประหยัดเงินได้ในระยะยาว อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกดีและเปล่งปลั่งขึ้นด้วยผิวที่สว่างขึ้น